ga('require', 'GTM-PLL3R4D');

Daha Fazla Anda Kalabilmek İçin Yöntemler

Hepimiz günün stresi ve koşuşturması ile, genellikle gelecek planlarına odaklanarak veya geçmişe takılarak hayatımızı sürdürüyoruz. Geleceği dönük plan yapmak, hayal kurmak ve bunlar için çalışmak tabii ki bizi başarılı kılacak faktörler, aynı zamanda geçmişe bakıp yaptığımız hatalardan veya kendimizi yetersiz gördüğümüz noktalardan ders alıp bunları düzeltmek de çok önemli. Fakat gündelik hayatımızda anda kalabilmek, geçmiş ve gelecekten çok daha değerli bir yere sahip.

Anda kalabilmek, stresinizi azaltıp, hayata karşı daha olumlu bir bakış açısına sahip olmanızı sağlar. Örneğin, bir Pazar akşamı evde Pazartesi günü için olan önemli bir sunum için stres oluyorsunuz ve bu stres sizin özgüveninizi ve motivasyonunuzu düşürüyor. O anda aslında sadece gelecekte olacak bir olaya odaklanıp akşamınızı mahvediyorsunuz. Bunu yapmak yerine, sunumu bir kaç kez daha çalışıp kendinizi motive edebilirsiniz ve o günü sevdiğiniz bir işe odaklanarak geçirebilirsiniz. Anda kalmak, şimdiki zamanda yaptığınız herhangi bir şeye ve etrafınıza tamamen dikkatinizi vermeniz ve geçmiş/geleceğe odaklanmadan yaşamanız demektir. Bugün anda kalmak için seçtiğimiz basit yöntemleri yakından inceleyeceğiz.

1. Gün İçinde Meditasyon

Meditasyon denince aklımıza hemen bağdaş kurarak oturmuş bir şekilde, rahatlatıcı bir müzik eşliğinde düşüncelerimizden uzaklaşmak geliyor olabilir. Bu yanlış olmasa da, eğer düzenli meditasyon yapmaya alışkın değilseniz bu fikir sizi biraz sıkabilir. Aslında hayatımızın her alanında, gün içindeki aktiviteleri yaparken bile meditasyon yapmak mümkün. Mesela bulaşık yıkarken bile, o anda suya ve bulaşıklara odaklanmak ve başka düşünceler düşünmemek veya duş alırken hayatı sorgulamak yerine temizlenmeye ve suya odaklanarak daha çok öz-farkındalık yaratabilirsiniz.

2. Yemek Yemek

Bazılarımız yemek yerken hemen bitirmek ister, bazılarımız ise yavaş yavaş, yemeği sindirerek bitirir. Eğer hızlı yemek yemeyi seven biriyseniz bile, yemekte aldığınız her lokmayı fark ederek yerseniz, hem daha doymuş hissedersiniz, hem de aslında yediğiniz yemeğe karşı şükran duyarsınız. Yemek yemek yapabildiğimiz en güzel ve zevk veren şeylerden biri ve aslında taze ve doyurucu yemekler yiyebildiğimiz için çok şanslıyız. Yemek yerken anda kalmak ve yediklerinize odaklanmak size iyi gelecektir.

3. Cilt Bakımı Rutini

‘Kremlerin anda kalabilmek ile ne ilgisi var?’ diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama gerçekten severek uygulayacağınız bir cilt bakımı rutini oluşturmak, gününüzden bunu yapmak için 10 dakika ayırmak sizin anda kalmanıza yardımcı olacaktır. Her akşam belli bir cilt bakımı rutinini uygularken, o an sadece kullandığınız ürünlere ve kendinize bakmak için ayırdığınız zamana odaklanın.

4. Kitap Okumak

Çoğumuzun severek yaptığı bu aktivite aslında anda kalmak için çok iyi bir yöntem. Kitap okurken sayfaya odaklandığımız için kafamızdan geçen düşünceleri bir kenara atarız ve o an sadece okuduğumuz yazıya odaklanırız. Gününüzden yarım saat bile olsa ayırıp bir kitap veya bir makale okumak anda kalmanıza yardımcı olacaktır.

5. Hislerinize Odaklanmak

Düşünceleriniz ve hisleriniz bazen anda kalmanızı zorlaştırsa da, onları tamamen hayatınızdan çıkaramazsınız. Bazen içimize dönmek, ve o anda nasıl hissettiğimizi anlamak bizim en iyi yardımcımız olabilir. Biraz huzursuz ve kötü hissettiğinizde bile bundan kaçmayın ve nedenini sorgulayın. Düzeltebilmek için neler yapabileceğinizi gözden geçirin.

6. Egzersiz Yapmak

Bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Evde yapabileceğiniz küçük esneme hareketleri veya yoga gibi fazla alana gerek duyulmayan sporlar tercih edin. Youtube’dan Yoga with Adriene kanalına girip o an nasıl hissediyorsanız ona uygun bir yoga videosu ile gününüzden kısa bir süre ayırarak kendinize anda kalmayı hatırlatabilirsiniz. Yoga yapmak için çok esnek veya güçlü olmanıza gerek yok, aslında yoganın amaçlarından biri içinizi dinleyerek, bedeninizle olumlu düşünceleri birleştirip daha huzurlu bir gün geçirmek.

7. Sevdiğiniz bir Arkadaşınızı Aramak

Arkadaşlarınızla konuşmak size anın keyfini çıkarttıracak başka bir yöntem olacaktır. O anda sevdiğiniz bir arkadaşınızla konuşurken geçmiş veya geleceği düşünmeyip sadece konuşmaya odaklanın. Sizi hep güldüren ve modunuzu yükselten biriyle konuşmak size çok iyi gelecektir.

Follow:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Looking for Something?