ga('require', 'GTM-PLL3R4D');

Ev Yapımı Enerji Bar Tarifleri

Yediğimiz yiyeceklerin içeriğine dikkat etmenin artık bir özenden çok yaşam stili haline geldiği bu dönemde, spor severlerin çantalarından ayırmadıkları enerji barları hiçbir koruyucu ya da ilave tatlandırıcı kullanmadan daha sağlıklı bir şekilde evde yapabileceğiniz 3 farklı enerji bar tarifini sizin için derledik.

PİŞİRİLMEYEN VEGAN ENERJİ BAR

Malzemeler:

1 su bardağı soyulmuş çiğ badem

1 su bardağı yulaf

Yarım su bardağı turna yemişi

File Antep fıstığı

2 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

1 su bardağı badem, 1 su bardağı yulaf ve yarım su bardağı turna yemişini mutfak robotuna ekleyip çekin.

Çektiğiniz karışımı birleştirmek ve tatlandırmak amacıyla 2 yemek kaşığı bal ilave edip karışımın toparlanmasını sağlayın.

Son olarak karışımın içerisine file Antep fıstığını ilave ederek homojen bir şekilde karıştırın.

Hazırladığınız karışımı yağlı kâğıt veya streç film serdiğiniz dikdörtgen bir kalıba aktararak 2 ila 3 saat arasında dinlendirin.

Dolapta dinlenen enerji barı çıkarıp porsiyonluk dikdörtgenler halinde kesin.

AKÇAAĞAÇ ŞURUPLU HİNDİSTAN CEVİZLİ ENERJİ BAR

Malzemeler:

1 su bardağı kuru Hindistan cevizi

1 su bardağı file kavrulmuş badem

Yarım su bardağı kavrulmuş kaju

Çeyrek su bardağı Chia tohumu

Yarım su bardağı akçaağaç şurubu

Yapılışı:

 1 su bardağı kuru hindistan cevizi, 1 su bardağı file kavrulmuş badem, yarım su bardağı kavrulmuş kaju ve çeyrek su bardağı chia tohumunu bir karıştırma kabının içerisine alın ve homojen bir şekilde karıştırın.

Karışımı yağlı kâğıt serdiğiniz bir fırın tepsisinin içerisine yerleştirin.

Akçaağaç şurubunu ısıtın.

Isınan akçaağaç şurubunu hazırladığınız karışımın üzerine döküp soğumasını bekleyin.

Barın soğuduğundan emin olduğunuzda porsiyonluk dikdörtgenler halinde kesin.

FISTIK EZMELİ MUZLU ENERJİ BAR

Malzemeler:

1 tam muz

2 su bardağı yulaf

Yarım su bardağı damla çikolata

Yarım su bardağı chia tohumu

3 yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi

1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

1 tam muzu bir çatal yardımıyla ezin.

Ezdiğiniz muzun içerisine yer fıstığı ezmesi ve balı ekleyerek karıştırın.

Hazırladığınız karışımın içerisine yulaf, damla çikolata ve Chia tohumunu ekleyin.

Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin.

Hazırladığınız karışımı yağlı kâğıt serdiğiniz tepsiye dökün.

180 derecede üzeri altın bir renk alıncaya kadar pişirin.

Denediğiniz enerji bar tariflerini Instagram’dan bizimle paylaşmayı unutmayın!

Follow:
Share:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Looking for Something?