ga('require', 'GTM-PLL3R4D');

Öz Yansıtma Neden Önemlidir?

“Dışarı bakan rüya görür, içeri bakan uyanır- Carl Jung”

En son ne zaman hayatınızda oluşan anları düşündünüz ve bunların yansıtmasını yaptınız? Belki bu geçen sene yeni yılın gelişini kutladığınız zamanlardı. Yeni yıldan başka kendimize öz yansıtma yaptığımız zamanlar maalesef çok olmuyor. Hem yeni yıl da yaklaşmışken kendinize bir söz verin ve bütün 2019 senesi boyunca her gün olmasa bile haftada bir kendi öz yansıtmanızı yapın. Bu hem ruhunuzu hem de vücudunuzu rahatlatacaktır ve kendinizi yavaş yavaş daha çok tanımanızı sağlayacaktır.

Çoğumuz yaşamımızda ilerlemek, bir yerlere yükselmek için hayatin karmaşasına karışıyoruz ve kendimize ayıracak vaktimiz olmuyor. Çoğu zaman öz yansıtma yapmak aklımıza bile gelmiyor. Ayrıca, genellikle öz yansıtmanın hayatımızdaki etkisini ve önemini görmemezlikten geliyoruz. Ama öz yansıtma ruh sağlığı için yapılması gereken en önemli şeylerden biri.

Öz yansıtmayı sadece yeni yılda bir günlüğüne değil de günlük bir rutin haline getirirsek sizce ne olur? Bu bence insanın kendine verebileceği en güzel yeni yıl kararı olabilir çünkü insanın kendini tanıması, ruhunu iyileştirmesi, kendine verebileceği en güzel hediye. Bence öz yansıtma zihninizi yoğun, tempolu hayatınızdan bir anlığına boşaltabileceğiniz, hayattaki pozitifleri görebileceğiniz ve en önemlisi kendinizi keşfedebileceğiniz en iyi yollardan biri. 

Öz yansıtma neden önemli?

Öz yansıtma hayatımızda olup bitenleri sorgulayabileceğiniz bir süreç. Aynı zamanda, öz yansıtma kendimizi, ruhumuzu oluşturmak, keşfetmek demek. Çoğumuz sadece diğer günü görmek için yaşıyoruz ama kendimize zaman ayırıp pozitif yaşamayı ve ruhumuzu dinlemeyi, yansıtmayı umursamıyoruz. Ama biz, ilk olarak kendimizi dinlemeliyiz, anlamalıyız ki hayatı anlayalım.  

1)   Öz yansıma duygusal öz-farkındalık oluşturmaya yardımcı olur. Kendinize önemli sorular sormak için zaman ayırırken; duygularınızı, güçlü yönlerinizi, zayıf yönlerinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Kendinizdeki önemli yönlerini anladıktan sonra, değişen durumlara ve zorlu koşullara uyum sağlayabilirsiniz.

2)   Çekirdek değerler üzerinde düşünmek için zaman ayırdığınız zaman bütünlük artar. En önemli bulduğunuz değerlerin net bir şekilde anlaşılması, onları aklınızın bir kösesine yerleştirir ve kararlarınızı güçlendirir.

3)   Yaşamlarımız genellikle üretkenliği en üst düzeye çıkarmaya ve harcanan süreyi en aza indirmeye çalıştığımız bir üretim döngüsü haline gelir. Her zaman bir şeyden diğerine hareket edip ilerlerken, bazen durup düşünmeyi unutuyoruz. Düşünmek için zaman ayırmak, yeni fikirlerin ortaya çıkmasına ve durgunlaşma riskine girmesine izin verir. Yeni fikirler ve sürekli değişim, sizin durumunuz ne olursa olsun, gerekli.

Öz yansıtmanızı yaparken size düşünmeniz gereken bazı sorular hazırladım. Bence bu sorularla öz yansıtma süreciniz daha etkili olacaktır.

Kimsin? Mesleğini, işini, not ortalamanı sormuyorum burada. İçinde, gerçek olarak kimsin? Seni sen yapan şey nedir? 

Mutlu musun? Mutlu olmak senin için ne demek?

Hayatında en çok gurur duyduğun şey ne? Neden bu şeyden bu kadar gurur duyuyorsun?

En çok neye minnettarsın? Hayatında en önemli olan şey ne? En önemli bulduğunuz şeye ne kadar zaman ayırıyorsun? 

En çok zaman geçirdiğiniz 5 kişi kimler? Bu insanlar seni destekliyor mu yoksa seni geri mi tutuyor? Seni geri tutuyorsa neden hala o kişiyi kendi etrafında tutuyorsun?

En büyük hedeflerin ne? Seni bu hedeften uzaklaştıran veya ulaşmanı engelleyen şey ne?

Güç ve destek her yerdedir. Sizi destekleyen insanlar kimler? Hedeflerinizi kimlerle paylaşabilir veya destek isteyebilirsiniz? Bu insanlara nasıl güveniyorsun? Güven senin için ne demek?

Geçen yıl öğrendiğiniz en büyük şeyler neler? Gelecekte size yardımcı olması için geçmiş deneyimlerinizi nasıl kullanıyorsunuz?

Stresli olduğunda dikkatini ve enerjini nereye koyuyorsun? 

Yazan: Deniz Öncel

Or Am I Art GIF
Follow:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Looking for Something?