ga('require', 'GTM-PLL3R4D');

Sporu Alışkanlık Haline Getirmek

Sporcu bir geçmişi olmayanlarımız ilerleyen yaşlarda da spor yapmaya çok uzak ve önyargılı bakıyor. Nereden biliyorum? Çünkü ben de küçüklüğüm boyunca hiçbir sporu profesyonel olarak yapmadım, hatta yeteneksizliğim o kadar tartışılmaz bir gerçekti ki neye elimi atsam bir şekilde gerekliliklerini yerine getiremiyordum.

(Daire olup oynanan arkadaşlar arası voleybol da dahi bir basiret bağlanması efenim nasıl desem tekniğini bilmediğim için gitmemesi gereken yerlere giden toplar sonucu namım almış yürümüştü) Yıllar geçti, büyüdüm ve lisede yanlış beslenme sağolsun birdenbire aldığım kilolardan sonra “kilo vermek, sağlıklı beslenmek” konularında araştırmalar yapmaya başladım. Deneme yanılma yoluyla kendim için en iyisini bulabilmem yıllarımı aldı. Profesyonel bir destek almayı hiç düşünmedim çünkü herkes için genel konulmuş kuralların, bir kaç ufak değişikliğe sahip temeli sabit bir beslenme listesinin ne kadar işe yarar olabileceğine dair şüphelerim vardı. Sırf beslenme odaklı; ay ne iyi, ne kötü, yararsız hangi gıdaları tüketiyorum? okudum durdum. Vücudumuza zaman zaman soktuğumuz “boş/çöp” kalori dediğimiz, besin değerlerinde faydadan çok zararlı madde bulunduran “endüstriyel” yani paketli gıdalardan kurtulmaya çalıştım, hala da çalışıyorum çünkü heryerdeler! 

Üniversiteye geçtiğimde bu sefer salon sporuyla tanıştım. Her zaman başarısız olduğuma inandığım “spor yapabilme” konusunda aslında hiçte başarısız olmadığımı gördüm. Meğer spor yapmak için illa profesyonel bir sporcu olmaya gerek yokmuş! Neden daha önce söylemediniz?! Başladım her gün spora gitmeye. E içimde karşı konulamaz bir spor açlığı vardı haliyle HAHA. İlk başta kendime bir eküri buldum ve spora arkadaşımla gittim tam 1 sene aksatmadan. Pilates, yoga, spinning, fitness aman aman her birini ayrı sevdim, ayrı şevkle gittim. Ta ki arkadaşım taşınana kadar… Onun taşınmasıyla beraber tek başıma gidemeyeceğimi kendime empoze ettim ve tamı tamına 6 ayımı sporsuz geçirdim. O yüzden Ey! Düzenli spor yapmak isteyenler! Sporu aklınızda, yanınızdaki arkadaşınızla gidilen bir aktivite olarak kodlarsanız bakınız “uzun vadede” verimli sonuç alınamıyor.

Sağlıklı yaşama dair okumaya devam ettim, fit bir vücuda kavuşma sırrı %70 beslenme %30 spor olarak söylenir. Evet beslenme gerçekten çok çok önemli ama sporu bıraktığım o 6 ayda farkettim ki ne kadar iyi beslenirsem besleneyim hiçbir şey yolunda gitmiyor. Verim alamıyorum, olmuyor.. Acaba spor düşündüğümden daha mı çok önemli mi diye, bir yerde de kendimi yeniden test etmek için spora tek başıma yeniden başladım. İlk yalnız gittiğim günümden sonra o kadar zinde o kadar enerjiktimki o gitmediğim, yaktığım 6 ay için resmen vicdan azabı çektim. Düzenli gitmeye devam ettiğimde vücudumdaki değişimin hızı, gözle görülür farklar, sıkılaşmam, aynada kendime baktığımda gururlanmam, e tabii karın kaslarında belirginlikler derken spora her geçen gün daha sıkı bağlandım. Çünkü başkası için değil KENDİM için yaptım, yapıyorum

2 sene düzenli salon sporu yaptıktan sonra kendime yazın tatilde evde de sporu aksatmadan yapabilmemi sağlayacak ekipmanlar aldım. Ekipman diyince çok göz korkutucu olsa da bahsettiğim bir pilates matı, kendime uygun ağırlıkta dumbbell (4kg) ve pilates lastiği (kolay-orta-zor) idi. Uzun bir süre spora gittiğinizde farkediyorsunuz ki aslında her hareket belli bir temelden geliyor. O temeli anladıktan sonra, hareketlere de aşina olduktan ve doğru yapabilir hale geldikten sonra (sporda hareketi doğru yapabilmek en en önemli unsur bu arada, basit bir hareket sandığınız ve kolay yaptığınızı düşündüğünüz bir hareketi yaparkenki tekniğiniz hatalıysa aslında yaptığınız spor hiçbir anlam ifade etmiyor, gerekli yerleri çalıştırmıyor ve hatta eklemlerinize yük bindirebileceğiniz için sakatlık risklerini doğuruyor) evde de yapabileceğinizin aydınlanmasını yaşıyorsunuz. İşte o gün bu gündür evde sporumu aksatmadan yapıyor, ekstra yetmediğini düşündüğüm veya tembelleşmeye başladığım dönemler kısa dönemli bir yere yazılarak kendimi motive ediyorum. Kendi vücudumu gözlemlediğimde en verim aldığım sporsa HIIT antrenmanları. Kısa sürede yüksek yoğunlukta ara vermeden yapılan bu antrenmanları yaptığımda gerçekten kendimi buluyor ve çok hızlı sonuç alıyorum. Baharda ve yazın o güzel havada sabah erken uyanıp yaptığım yürüyüşlerde benim için spor yapmaktan ziyade keyifli dakikalar geçirdiğim bir hobi olmuş durumda. 

Yediğinizden daha fazlasını hareketle yakarsanız kilo verirsiniz, bunu sporla desteklerseniz fit ve sıkı görünürsünüz; yediklerinizden aldığınız enerjiden daha azını yaktığınızda ise kilo alırsınız. Vücudumuzun denklemi işte bu kadar basit.

Diyeceğim o ki sporu alışkanlık haline getirmenin kuralı yok, bir deneseniz bırakamayacaksınız. Yeterki kendiniz için yapıyor olun. Telefonumun duvar kağıdında bana bu serüveni hep hatırlatsın diye “EVET YAPABİLİRSİN, NEDEN BAŞLADIĞINI UNUTMA” yazıyor. Evet yapabildim! Ve evet SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ!

Follow:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Looking for Something?