ga('require', 'GTM-PLL3R4D');

Yeni Yıl Kararlarına Nasıl Sadık Kalabiliriz?

Yeni bir yıla girdik, ve her yeni yılda olduğu gibi kendimize birçok yeni yıl hedefleri ve kararları belirledik. Peki bundan bir önceki yeni yıl hedeflerimize baktığımızda, aslında hangisine sadık kalabildik? Erken uyanmak, daha fazla kitap okumak ya da her gün meditasyon yapmaya başlamak gibi. Bu yazımızda kendi deneyimlerimden de yola çıkarak, alışkanlıklarımızda değişiklikler yapmak ve yeni yıl kararlarımıza aslında nasıl sadık kalabileceğimizden bahsedeceğiz. Aslında bu durumun yeni yıl ile bir ilgisi yok, bu tamamen sizinle ve sizin yeni yılı kendinize bir motivasyon kaynağı seçmenizle ilgili bir durum. Dolayısıyla, yeni yılı kendinize bir dayanak olarak belirlemek yerine, daha çok kendi kararlılığınız ve dayanıklılığınıza güvenmeniz gerekir. Peki bunu nasıl başaracağız? Bu süreci kolaylaştırmak adına 5 basit yöntem sıralayabiliriz.

1. Gerçekçi Olun

Yeni yıl geldiğinde, önümüzdeki yıl için tam anlamıyla bir heyecan ve ilham patlaması hissediyoruz, ve bu harika!Ancak tüm bu coşkunun, yeni yılın karar vermesine, sizin ulaşmanızın çok ötesinde veya ötesine geçen bir karar vermesine izin vermeyin!Çünkü bu büyük kararlarımıza dair aksilikler ortaya çıktığında kendimiz boğulmuş hissedebiliriz. Bu da sizin tüm heyecan ve ilhamınızı kaybetmenizle sonuçlanabilir. Gerçekçi olmayan hedefler (örneğin, yeni yılda haftanın yedi günü spor yapacağım ya da bir ayda yirmi kilo vereceğim) yerine, daha mantıklı ve ulaşılabilir bir veya iki amaç belirleyin. Haftada en az dört gün evde sağlıklı bir akşam yemeği yemek gibi. 

2. Yazın, Not Edin

Yeni yıl kararlarınızı yazıya dökmeye başladığınızda, düşücelerinizi otomatik olarak somut bir şeye dönüştürürsünüz. Hedeflerinizi düzenli olarak onlara bakmaya zorlanacağınız bir yere koyun ve tekrar tekrar okuduğunuzda, kelimeler aklınızda daha güçlü bir izlenim yaratacaktır. Araştırmalar, ilerlemenizi yazılı olarak kaydetmenin başarılı olmanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yazmak, size sadece bir gerçeklik kontrolü vermekle kalmayıp, sorunlu noktaları belirlemenizde de yardımcı olacaktır. Alışkanlıklarınızın nasıl gelişme gösterdiğini görmek için yazdıklarınıza baktığınızda ise, bunun size daha fazla motivasyon kazandırdığını göreceksiniz.

3. Görselleştirin

Hedeflerinizi yazmanın yanı sıra, onları aklınızda taze tutmak için diğer görsel hatırlatıcıları kullanabilirsiniz. Örneğin hedefiniz daha sağlıklı ve fit bir vücut ise, plajda gururla giymeyi sevdiğiniz bir bikini, fiziksel olarak formda olduğunuz bir zamandan bir fotoğrafınız gibi görsel hatırlatıcılar bu hedefiniz için çok güçlü semboller olabilir. Bu görselleri evinizin etrafında, buzdolabının üzerinde veya iş yerindeki masanızda asılı tutarak, motive ve planınıza sadık kalma konusunda kendinize hatırlatmada bulunmuş olacaksınız.

4. İlham Alın

Hedefinize ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olmak için günlük bir ilham programına kaydolun. Örneğin yogaya başlamak istiyorsanız bu konuya dair düzenli olarak paylaşım yapan bir sosyal medya sayfası ya da kanalı gibi platformlardan yararlanabilirsiniz. Bunun yanında internette ve blog sayfalarında bulabileceğiniz birçok bireysel başarı hikayesinden de faydalanabilirsiniz. Onların hikayeleri, aklınıza koymanız durumunda başarmanın mümkün olduğunu hatırlatacaktır. 

5. Başkalarını da Dahil Edin

Hedeflerinizi gerçekleştirmek üzere başladığınız bu süreçte, arkadaşların ve ailenin de yer alması çok büyük bir motive kaynağıdır. Örneğin, yeni yılda fiziksel olarak daha aktif olmak istiyorsanız, buna bir arkadaşınızı da dahil edin ve beraber yürüyüş tarihleri ayarlayın. Ya da sağlıklı beslenmek istiyorsanız, mutfağınızı paylaştığınız aileniz ya da ev arkadaşlarınızla beraber besleyici yemekler hazırlayacağınız, iki veya üç güne karar verin ve bunu bir rutin haline getirin. Başka birinin size güvendiğinizi bildiğiniz zaman, hedefinize olan bağlılığınız artacaktır.

Alışkanlıklarınızda değişikliğe gitmek, veya genel anlamda hayatınızda değişiklik yapmak kulağa zor gibi gelebilir, ama böyle olmak zorunda değil. Unutmayın ki sizinle ilgili her şey sizin elinizde ve kendinizin en büyük motivasyon kaynağı yine sizden başka hiçbir şey yada hiç kimse değildir. Emin olun ki, kendinize yeterli zaman ve kaynağı vererek, kendinizi başarılı olmaya hazırlamışsınızdır.

Yazan: Jülide Vatansever

Follow:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


Looking for Something?